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Isa Orgaz
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¿POR QUÉ ES FRECUENTE EL SÍNDROME DEL TÚNEL CARPIANO DURANTE EL EMBARAZO Y EL POSTPARTO? El túnel carpiano es un paso estrecho de ligamentos y huesos en la base de la mano que contiene nervios y tendones. Algunas veces, el engrosamiento de los tendones irritados u otras estructuras hinchadas estrechan el túnel y causan compresión de los nervios. Algunas personas tienen túneles carpianos más pequeños que otras. Otras causas, como la retención de líquidos, debido al desequilibrio hormonal, y un aumento brusco de peso, debido al embarazo, hace que se compriman las estructuras que se encuentran en el interior del túnel y provocan sensaciones y síntomas propios de esta condición. En condiciones normales esta dolencia va desapareciendo poco a poco tras el parto una vez que la mujer va recuperando su peso y equilibrio hormonal pero el verdadero problema surge cuando la mamá comienza a llevar a cabo sus actividades de la vida cotidiana en relación con los cuidados del bebé (movimientos repetitivos como colocar y sacar al bebé en la cuna, sostenerlo y darle el biberón). ¿Qué podemos hacer para prevenirlo? Durante el embarazo debemos tener en cuenta las siguientes medidas:  Evita la retención de líquidos: ·       Actividad física. Además de prevenir la retención de líquidos te ayudará a llegar al parto en plena forma, tener una mejor recuperación postparto y aliviar dolores tanto musculares como articulares. ·       Control del estreñimiento. El tratamiento debe ser lo más natural posible. Tanto embarazadas como profesionales son reticentes a los fármacos en el embarazo. Una buena alimentación y hábitos saludables (ejercicio físico...) suelen ser suficiente. En caso necesario existen remedios naturales (fibra, plantago ovata…). ·       Diuréticos naturales. Alimentos ricos en potasio: el plátano, las verduras verdes (acelgas, espinacas, repollo, coles de Bruselas…), setas y champiñones, y las patatas. Verduras: Espinacas, acelgas, judías verdes, espárragos, calabaza, uvas, piña, uvas, manzanas, ajo y cebolla. Líquidos: La ingesta de líquidos favorece el flujo en nuestro organismo, con lo que también ayudan a disminuir la retención de líquidos. Toma suficientemente agua, bien de forma natural o por medio de infusiones. La vitamina C y la vitamina E. Los alimentos que contienen vitamina C y E favorecen la eliminación de líquidos: los cítricos, las fresas, algunas verduras, como el brócoli, pimientos o tomates, el aceite de oliva y aceites de origen vegetal, los frutos secos.         2. Si la dolencia ya está instaurada puedes optar por: ·       Vigilar de forma más exhaustiva la retención de líquidos ·       Férulas específicas durante la noche ·       Terapias alternativas como la acupuntura o la fisioterapia (drenaje linfático, masaje del tejido blando, ejercicio y estiramientos). ·       Cuidado con la terapia con hielo: si aumenta el dolor local y sensación de hormigueo, minimizar el tiempo de hielo de 10 minutos a 5 minutos. Tras el parto: 1. Evitar la retención de líquidos. 2. Evitar movimientos repetitivos como alzar al bebé en brazos o sostenerlo de forma continuada. 3. Férulas específicas durante la noche. 4. Tratamiento con fisioterapia. 5. En los casos más complejos o si con tratamiento conservador no se consigue resolver el problema: tratamiento con cirugía. 6. Antiinflamatorios orales compatibles con la lactancia. 7. A la hora de dormir, evita que el peso caiga encima de la muñeca afectada.             8. Los ejercicios de yoga también pueden ayudar a fortalecer las manos y aminorar tus síntomas www.centronovilunio.es

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